Skill Vortex
Навыки личной эффективности
Skill Vortex
Навыки личной эффективности
Как работать меньше а делать больше?
Наверное, многие смотрели замечательный фильм под названием «Области тьмы» (команда Skill Vortex настоятельно рекомендует). По сюжету главный герой находит чудодейственную таблетку — NZT-48 — которая многократно увеличивает способности человека к концентрации, обучению и вообще на порядок повышает эффективность мозга. С её помощью можно выучить иностранный язык за день, освоить курс высшей алгебры за пару часов и написать книгу за 30 минут.
Скорее всего каждый, посмотревший этот фильм, задумывался: «А есть ли такая чудодейственная таблетка в реальной жизни?». К сожалению, или к счастью, ничего, настолько сильно повышающего способности человеческого мозга, ещё не изобрели. Однако есть немало навыков личностной эффективности, которые, если не заменят вам NZT-48, то хотя бы значительно облегчат жизнь.
Личностные навыки в мире Вортекса — это магия, созданная с помощью особого рубина, закрепленного на пике. Этот рубин способен пополнять энергию, создавать силовые поля и активировать магические круги. Такие приятные «бонусы» — необходимая вещь в борьбе с чудовищами. Точно так же, как организация времени, адаптивность и способность к быстрому обучению — необходимые навыки для борьбы с проблемами повседневной жизни.
Ниже мы рассмотрели 5 основных навыков из этой сферы:
Скорее всего каждый, посмотревший этот фильм, задумывался: «А есть ли такая чудодейственная таблетка в реальной жизни?». К сожалению, или к счастью, ничего, настолько сильно повышающего способности человеческого мозга, ещё не изобрели. Однако есть немало навыков личностной эффективности, которые, если не заменят вам NZT-48, то хотя бы значительно облегчат жизнь.
Личностные навыки в мире Вортекса — это магия, созданная с помощью особого рубина, закрепленного на пике. Этот рубин способен пополнять энергию, создавать силовые поля и активировать магические круги. Такие приятные «бонусы» — необходимая вещь в борьбе с чудовищами. Точно так же, как организация времени, адаптивность и способность к быстрому обучению — необходимые навыки для борьбы с проблемами повседневной жизни.
Ниже мы рассмотрели 5 основных навыков из этой сферы:
Самомотивация
Делай или не делай. Нет никаких попыток — Звездные войны, Эпизод 5 (1980)
Самомотивация
Делай или не делай. Нет никаких попыток — Звездные войны, Эпизод 5 (1980)
Как заставить себя что-либо делать при полном отсутствии сил?
Всегда приятно заниматься делом, которое нравится. Вдвойне приятнее, если все получается. Но что делать, если занятие тебе совсем не по душе, и никаких успехов нет, как бы сильно ты ни старался?
В такую же ситуацию попал наш герой: всю жизнь Вортекс мечтал стать охотником на чудовищ — он буквально горел этой идеей. В 14 лет он оказался в школе охотников. Изнурительные тренировки, постоянные теоретические занятия и строжайшая дисциплина. Мягко говоря — ему было очень нелегко. Но была одна вещь, которую Вортекс не мог терпеть всеми силами — растяжка.
Как известно, охотник на монстров должен быть чрезвычайно пластичен, чтобы уворачиваться от атак и быстро переходить в контратаки. Однако наш герой никогда не мог нормально гнуться, а любые занятия приносили ему океан боли, как моральной, так и физической.
Давайте рассмотрим советы, которые помогли нашему герою и, скорее всего, помогут и вам.
В такую же ситуацию попал наш герой: всю жизнь Вортекс мечтал стать охотником на чудовищ — он буквально горел этой идеей. В 14 лет он оказался в школе охотников. Изнурительные тренировки, постоянные теоретические занятия и строжайшая дисциплина. Мягко говоря — ему было очень нелегко. Но была одна вещь, которую Вортекс не мог терпеть всеми силами — растяжка.
Как известно, охотник на монстров должен быть чрезвычайно пластичен, чтобы уворачиваться от атак и быстро переходить в контратаки. Однако наш герой никогда не мог нормально гнуться, а любые занятия приносили ему океан боли, как моральной, так и физической.
Давайте рассмотрим советы, которые помогли нашему герою и, скорее всего, помогут и вам.
Определение цели
Вортекс всегда хотел стать охотником, фактически это была цель всей его жизни. Понимая это, ему было проще выполнять неприятные вещи. «Нужно через это пройти, чтобы стать тем, кем я хочу» — такими словами он поднимал себя с кровати каждое утро. Четко поставленная цель даст вам очень хороший прилив мотивации.
Важно понимать, что эту цель должны хотеть именно вы, а не мама, папа или собака двоюродного дяди. Если же такой цели нет, то стоит переосмыслить то, чем вы занимаетесь.
Правило 10-ти минут
Растяжка давалась нашему герою очень тяжело, он буквально выл от боли. Тренировка по гибкости длилась 1 час и, конечно же, ни один здоровый человек не согласился бы на такое.
Вортекс придумал следующее правило — «я начну это делать, а если после 10 минут мне все еще будет хотеться уйти, то я сразу уйду. Если же нет — продолжу». Нам сложнее всего начать делать какое-то дело, но, если преодолеть себя и приступить, то быстро появляются и силы, и желание.
Разрезать дракона на маленькие части
Первичной целью нашего героя было сесть на шпагат. Конечно же, если такое сделать на первом занятии, то связки и мышцы спасибо не скажут. Вортекс понял, что если каждый день растягиваться чуть сильнее, то в течение месяца шпагат достичь получится. Двигайтесь маленькими, но постоянными шажками.
Четкий и подробный план
Сначала Вортекс поставил себе конкретную цель — иметь хорошую растяжку, но как эту цель достичь? Нет ни последовательности действий, ни сроков — вообще ничего. Тогда он написал — за год научиться хорошо тянуться, но легче не стало: как это сделать и с чего начать?
Ему помог четкий план, в котором был расписан каждый день: понедельник — 10 минут разминаюсь, 15 минут тяну переднюю поверхность бедра, используя классические упражнения, 15 минут тяну заднюю поверхность бедра и так далее. Чем подробнее ваш план будет составлен, тем проще ему будет следовать.
Мотивирующее окружение
Поначалу нашему герою не повезло — он попал в компанию с не самым приятным контингентом. Никто ничего не хотел. Окружающее общество сильно влияло на будущего охотника — он начал терять мотивацию и интерес к учебе.
Быстро спохватившись, Вортекс поменял окружение, примкнув к группе замотивированных учеников, которые хотели развиваться и совершенствоваться. Слова «All my friends are toxic» актуальны здесь как никогда.
Организация и оптимизация времени
Умение планировать свое время — это то, что отличает настоящего лидера — Игры разума (2001)
Организация и оптимизация времени
Умение планировать свое время — это то, что отличает настоящего лидера — Игры разума (2001)
Охота за временем началась!
У вас «горит» миллион и одно дело, долги по учебе или работе, нет времени на себя и близких? Нехватка времени — очень частая проблема в современном мире.
Но вот что интересно — у всех людей на земле 24 часа в сутках, 7 дней в неделе и 365 в году. Так почему у одних все валится из рук, а другие каким-то чудом все успевают?
Здесь мы не станем употреблять модное слово «time management», а просто дадим пару советов, как успевать чуть больше за тот же промежуток времени.
Но вот что интересно — у всех людей на земле 24 часа в сутках, 7 дней в неделе и 365 в году. Так почему у одних все валится из рук, а другие каким-то чудом все успевают?
Здесь мы не станем употреблять модное слово «time management», а просто дадим пару советов, как успевать чуть больше за тот же промежуток времени.
Четкий план
Мозгам намного проще работать, если на горизонте видна понятная и осязаемая цель. Конечно же, не стоит писать расписание с подробностями на каждую минуту вашего времени, но не будет лишним набросать примерный план того, чем вы будете заниматься.
Самое тяжелое сначала
Об этом мы поговорим чуть подробнее в разделе «Энергия и мотивация», а сейчас вкратце объясним вам нашу мысль. Представьте, что за один день Вортексу нужно убить лешего, насобирать лечебные травы и приготовить медовуху. Каждое дело отнимает у него определенное количество энергии.
Разумеется, для битвы с лесным чудищем энергии нужно наибольшее количество. А теперь представьте, что битву с лешим наш герой отложил на вечер, когда энергии у него уже не так много — само собой победителем из этой схватки он не выйдет.
Поэтому самые тяжелые и неприятные дела нужно делать в начале рабочих сессий, то есть утром, если вы «жаворонок», и вечером, если вы «сова».
Сохранение концентрации
Многие исследования показали, что человек начинает по-настоящему концентрироваться только спустя 20−25 минут непрерывной работы. Стоит отметить, что концентрация — это настоящее супероружие.
Сконцентрированный человек сделает в несколько раз больше, чем обычно. Когда садитесь за какое-то дело, постарайтесь не отвлекаться на окружающий мир хотя бы полчаса. Дальше вам станет намного легче.
Забудьте о мультизадачности
Давно доказано, что выполнение нескольких дел одновременно — чушь собачья. Наш мозг не способен должным образом обрабатывать две достаточно тяжелые задачи.
Представьте себе охотника на монстров, который одной рукой держит меч и отражает удары грифона, другой рукой играет в шахматы, ногой чеканит мяч, а сам думает, куда бы поехать этим летом в отпуск.
Картинка складывается достаточно абсурдная. При выполнении нескольких задач необходимо идти последовательно, от одной к другой, а не браться за все сразу.
Быстрое обучение
«Научиться можно всему что угодно» — Игра в имитацию (2014)
Быстрое обучение
«Научиться можно всему что угодно» — Игра в имитацию (2014)
Кажется, учить все в ночь перед экзаменом было плохой идеей…
«Знания — жизнь», — так говорил Оливандер, учитель и наставник Вортекса. С ним сложно поспорить, так как, если охотник не будет обладать достаточными знаниями о чудовищах и их уязвимостях, то он погибнет в первой же схватке.
Цитату Оливандера можно спроецировать и на реальную жизнь: наш мир постоянно меняется, появляются новые технологии, за которыми очень тяжело уследить. Способность к быстрому обучению важна как никогда.
На самом деле, умение быстро впитывать и понимать информацию — тема достаточно обширная. Сейчас же мы постараемся дать вам самые базовые рекомендации, связанные с данным навыком.
Цитату Оливандера можно спроецировать и на реальную жизнь: наш мир постоянно меняется, появляются новые технологии, за которыми очень тяжело уследить. Способность к быстрому обучению важна как никогда.
На самом деле, умение быстро впитывать и понимать информацию — тема достаточно обширная. Сейчас же мы постараемся дать вам самые базовые рекомендации, связанные с данным навыком.
Определитесь с методом обучения
Тут все просто — нужно понять, как вы лучше всего воспринимаете информацию: на слух, когда пишете, или когда видите ее глазами. Это ключевой и очень важный момент, так как неправильно выбранный метод обучения заметно усложнит задачу.
Отдыхайте
Чтобы осваивать больше знаний, нужно меньше учиться. Звучит как парадокс, но в данной ситуации хорошо применим принцип 80 на 20, то есть 20% усилий дают 80% результата.
Дело в том, что учеба — это очень энергозатратный процесс, так как наш организм тратит колоссальное количество энергии на создание новых нейронных связей в нашем мозге. Поэтому делайте 30-минутные перерывы каждый час — полтора.
Также не стоит сидеть за учебой весь день на пролет — после 5 часов усердного «грызения гранита науки» ваш мозг все равно откажется впитывать любую информацию.
Постоянно проверяйте свои знания
Если после прочтения какого-либо материала вы прошли тест, то информация усвоится в несколько раз лучше. Если тестов нет, то составляйте их сами — таким образом вы закрепите знания и во время составления теста, и во время его прохождения.
Лучше всего проверять свои знания сразу после прочтения материала, через пару часов, на следующий день и через несколько дней после первого прочтения — таким образом 98% информации надолго останется у вас в голове.
Более подробно про работу памяти мы рассказали в этой статье.
Стратегия обучения
Как и в любом деле — без плана никуда. Приведем пример: как-то раз Вортексу необходимо было научиться готовить зелья для борьбы с падальщиками. Нужно было изучить много информации за достаточно короткий срок.
Недолго думая, наш герой нырнул в омут с головой и начал изучать материал примерно с середины, а не с самого начала. Испугавшись огромного количества незнакомых терминов, Вортекс тут же закрыл книгу и понял, что он делает что-то не так.
Мораль проста — перед началом обучения изучите тему поверхностно: посмотрите, из каких разделов она состоит, о чем в каждом из них рассказывается, какие дополнительные источники могут помочь в изучении. Понимая всю картину в целом, наметьте себе маршрут: когда и что вы будете учить. На каждом занятии необходимо изучать что-то новое, тогда стратегия заработает на все 100%.
Адаптивность
«Люди слишком боятся перемен. Почему? Потому что изменения — это путь в неизвестность. Но, неизвестность — это новое начало» — Мстители: Финал (2019)
Адаптивность
«Люди слишком боятся перемен. Почему? Потому что изменения — это путь в неизвестность. Но, неизвестность — это новое начало» — Мстители: Финал (2019)
Как научиться жить в постоянно меняющемся мире?
В жизни постоянно всё меняется: придумываются новые технологии, появляются новые работы и навыки. От этого никуда не деться. Конечно, можно навсегда застрять в прошлом, игнорируя новизну, но тогда все возможности, все перспективы, да и вообще вся жизнь пройдет мимо.
В век автоматизации и искусственного интеллекта буквально каждый день появляется новая нейросеть, делающая какую-либо работу, и каждый день группа людей эту работу теряет.
Из всей этой депрессии поможет выбраться адаптивность — навык, который позволяет людям быстро подстраиваться под изменяющийся мир. Ниже мы собрали несколько советов о том, как улучшить этот навык.
В век автоматизации и искусственного интеллекта буквально каждый день появляется новая нейросеть, делающая какую-либо работу, и каждый день группа людей эту работу теряет.
Из всей этой депрессии поможет выбраться адаптивность — навык, который позволяет людям быстро подстраиваться под изменяющийся мир. Ниже мы собрали несколько советов о том, как улучшить этот навык.
Постоянное расширение кругозора
Чем больше вы знаете, тем проще будет найти работу или просто занятие. Постоянная осведомленность — залог адаптивности. Конечно же, не нужно высматривать новости каждые 5 минут в поиске технологии, которая подарит вам миллионы. Обычное просматривание новостей в сфере технологий пару раз в неделю уже даст вам неоспоримое преимущество.
Позитивное мышление
Звучит как достаточно банальный совет, по типу: «Да ладно, не переживай». На самом деле, люди часто недооценивают весь потенциал этого навыка.
Если вы можете найти положительные стороны практически в любой ситуации (не берём крайности), то вы не только будете меньше страдать апатией и упадком настроения, но и увидите новые возможности там, где большинство их пропустит.
Принятие
Тут всё просто на словах, но очень тяжело на деле: нужно попытаться осознать, а самое главное принять то, что мир не стоит на месте и изменения в нём должны происходить.
Не стоит жить в прошлом, презирая новые технологии и игнорируя новые возможности. Вместо этого соберите все силы в кулак и примите тот факт, что прошлое не вернуть.
Общение с разными людьми
Эта тема относится к пункту про расширение кругозора, но мы решили рассказать про неё отдельно. Дело в том, что, общаясь с новыми людьми, вы, помимо приобретения новых знаний о сферах жизни и деятельности, получаете ещё и хороший заряд мотивации, который поможет вам двигаться дальше.
Самоанализ
«Важно не просто испытывать чувства, но и понимать, откуда они берутся.» — Крепкий орешек (1990)
Самоанализ
«Важно не просто испытывать чувства, но и понимать, откуда они берутся.» — Крепкий орешек (1990)
Зачем читать собственные мысли?
Многие люди не до конца понимают, что это за навык и в чем его ценность. Когда речь заходит о самоанализе, чаще всего все начинают воротить нос и просят прекратить «запудривать» им мозги.
На самом деле, умение осознанно и систематически анализировать свои мысли чрезвычайно важно не только в эмоциональном контексте (об этом мы поговорим в разделе «Эмоциональные навыки»), но и в контексте личной эффективности.
После окончания школы охотников Вортекс сразу приступил к практике — охоте на чудовищ. Ему повезло, так как первые монстры, которых он встретил, были не очень опасные. Во время боя с ними наш герой допускал множество ошибок — неправильно ставил ноги, держал пику не слишком крепко, забывал контролировать периферию.
Этих ошибок он не замечал, так как все время из схваток выходил победителем. Однажды он повстречал эндригу — огромное чудовище, отдаленно похожее на скорпиона. Именно она оставила ему огромный шрам на всю спину — из-за неправильной постановки ног Вортекс не удержал равновесие и подставился под удар.
С тех пор он анализирует каждый свой бой, думая, что, где и как он сделал и что мог сделать лучше. Это — один из примеров самоанализа: когда мы учимся на своих ошибках, прокручивая в голове случившиеся ситуации. Давайте рассмотрим несколько техник по улучшению этого навыка.
На самом деле, умение осознанно и систематически анализировать свои мысли чрезвычайно важно не только в эмоциональном контексте (об этом мы поговорим в разделе «Эмоциональные навыки»), но и в контексте личной эффективности.
После окончания школы охотников Вортекс сразу приступил к практике — охоте на чудовищ. Ему повезло, так как первые монстры, которых он встретил, были не очень опасные. Во время боя с ними наш герой допускал множество ошибок — неправильно ставил ноги, держал пику не слишком крепко, забывал контролировать периферию.
Этих ошибок он не замечал, так как все время из схваток выходил победителем. Однажды он повстречал эндригу — огромное чудовище, отдаленно похожее на скорпиона. Именно она оставила ему огромный шрам на всю спину — из-за неправильной постановки ног Вортекс не удержал равновесие и подставился под удар.
С тех пор он анализирует каждый свой бой, думая, что, где и как он сделал и что мог сделать лучше. Это — один из примеров самоанализа: когда мы учимся на своих ошибках, прокручивая в голове случившиеся ситуации. Давайте рассмотрим несколько техник по улучшению этого навыка.
Ведите дневник
Письменное фиксирование своих мыслей, идей и эмоций может здорово вам помочь. Во-первых, вы четко будете видеть, какие реакции и чувства у вас возникают в различных ситуациях.
Во-вторых, можно примерно понимать, как меняется ваше настроение, уровень энергии и мотивация в зависимости от времени суток или дня недели. Ну и в-третьих, в этот дневник можно записывать все свои успехи. Когда вам будет сложно, то, посмотрев на все свои достижения, вы получите заряд новых сил.
Вопросы
Как уже было сказано выше, после каждого боя Вортекс делает «разбор полетов» — прокручивает все в голове и задает себе вопросы: «Что я сделал хорошо?», «Что я сделал плохо?», «Что бы я мог улучшить?», «А что бы я мог изменить?».
Такой анализ позволит на месте находить проблемы и не допускать их в будущем. Важно отметить, что данный анализ не должен превращаться в постоянное самокопание. Ваша цель — примерно представлять, что вы сделали хорошо, а что плохо.
Не стоит часами напролет прокручивать в голове одну и ту же ситуацию и корить себя за совершенные ошибки.
Используйте проблемы и трудности
Хороший способ развить самоанализ — это учиться на ошибках других: используйте нестандартные и затруднительные ситуации ваших знакомых или собственные как тренировочный материал.
Алгоритм простой: ставите себя на место другого человека и начинаете задавать вопросы, описанные в пункте № 2. Проанализировав таким образом десяток проблем, вам станет намного проще решать их в реальной жизни. Тяжело в учении — легко в бою.
Заключение
И так, мы разобрали 5 важных навыков личной эффективности!
Не станем врать — внедрение и использование их в повседневной жизни поначалу вызовет сильный дискомфорт, но со временем вы привыкните и начнете замечать результат их использования. Самое главное — все делать постепенно и не совершать подвигов. Лучше медленно, но уверенно, чем в омут с головой.
В нашем телеграмм канале и блоге на хабре вы сможете найти еще больше информации на тему личностной эффективности и саморазвития в целом.
Тяжело в учении, легко в бою!
Не станем врать — внедрение и использование их в повседневной жизни поначалу вызовет сильный дискомфорт, но со временем вы привыкните и начнете замечать результат их использования. Самое главное — все делать постепенно и не совершать подвигов. Лучше медленно, но уверенно, чем в омут с головой.
В нашем телеграмм канале и блоге на хабре вы сможете найти еще больше информации на тему личностной эффективности и саморазвития в целом.
Тяжело в учении, легко в бою!
Понять себя важнее всего
Как брать силы из ниоткуда?
Как быть душой компании?
В начало пути